Mam pytanie co ze sobą zabrać ? Biorę tabletki ( gripex, ibuprom, krople do nosa, i pluszzz do rozpuszczania w wodzie) BCAA+ZMA. Gąbkę, żel pod prysznic pastę i szczoteczkę, patyczki do uszu i elektryczną maszynkę do golenia, dezodorant i wodę po goleniu, obcinaczki do panokci. Plastry żelowe na odciski Przedłużacz, 3 pary skarpet i 3 pary gaci. [...]
Już podaję : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73, Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, fobia na punkcie wzrostu %-) Zażywane [...]
dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]
dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]
[...] taka sprytna to chyba nie jest, że kłódki się nie boi. Kolejne pytanie, czy zarekwirują mi na wejściu takie rzeczy jak: kompleks witaminy, kolagen, białko, kreatyna, bcaa. W prawdzie dowaliłem 90 kg i lekki zapas sobie zrobiłem ale do przysięgi jak pies wyglądać też nie chce. Zdania na ten temat są podzielone można/nie można. Autor tematu [...]
Panowie, a jakbym zarzucił tę oxę przed treningiem nie na czczo, a zaraz po wypiciu izolatu + reszty supli (NAC, kreatyna, BCAA etc.)? Byłoby już bezpieczniej czy dalej ryzykownie (lepiej byłoby mimo wszystko wziąć oxe po konkretnym posiłku)?
Panowie, szybkie pytanko dot. oxy. Trenuję na czczo. Czy przed treningiem mogę przyjąć na pusty żołądek pierwszą dawkę oxy (20mg)? Oxa byłaby przyjmowana z NAC, witaminiami i minerałami, BCAA, kreatyną etc. Czy lepiej byłoby jednak przyjąć tę dawkę już po treningu, po pierwszym posiłku (węglowodanowo-białkowym)? Zmieniony przez - eby w dniu [...]
Panowie, szybkie pytanko dot. oxy. Trenuję na czczo. Czy przed treningiem mogę przyjąć na pusty żołądek pierwszą dawkę oxy (20mg)? Oxa byłaby przyjmowana z NAC, witaminiami i minerałami, BCAA, kreatyną etc. Czy lepiej byłoby jednak przyjąć tę dawkę już po treningu, po pierwszym posiłku (węglowodanowo-białkowym)? Zmieniony przez - eby w dniu [...]
Radzę aeroby przenieść na rano przed śniadaniem. Carbo po treningu siłowym jak najbardziej, w rozsądnych ilościach. Jeśli planujesz mimo wszystko robić aeroby po treningu siłowym, odradzam carbo przed aerobami (tu jedynie jakiś antykatabolityk, najlepiej BCAA). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build [...]
Ryb jest dosc duzo do tego pije tran co wieczór 5ml :) Wiec zainwestuje w tego scorcha i BCAA :) no i bialko nowe trzeba kupic :] Pozdro i dzieki ^^ a dawkowani BCAA ? tak jak na opakowaniu ? Aha a jak dieta wg Ciebie, bo jeszcze nikt mi ni napisal czy ona dobra jes czy moze cos trzeba poprawic :) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 18:47:48
[...] 25g Whey Isolate na wodzie trening mam dzielony,srednie obciazenie bo dopiero sie wkrecam po wakacyjnej przerwie. 3xtyg. po kazdym treningu 40min aerobow. zaraz po treningu bcaa 1000mg x 5, potem w ciagu godz. omlet z 2jaj,maki razowej i 2 banany. tak juz ciagne od miesiaca a nadal mam brzuchol jak w wakacje,kiedy to na Krymie zarlam kilogramy [...]
Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]
Witam, Swoją redukcje zaczełem 3 tyg. temu ,zgubiłem już 9 kg dzięki diecie niskowęglowej i aeroby codziennie(bieganie,basen,rower) Dotychczas piłem białko przed i po treningu(TREC NUTRITION ISOLITE) Chciałbym włączyć do mojej diety suplementacje: - Spalacz (Atro-Phex BSN ,Co o nim myślicie?) - BCAA (Dymatize BCAA Complex 2200) Ja dawkować na [...]
Koniu pytanie do Ciebie. Jestem obecnie na redukcji (LC), chcę obciąć węgle do ok. 100 - 120g od lipca, wspomagam się Scorchem, ale się kończy. Dawać coś nowego czy polecieć teraz bez spalacza, a zainwestować np. w BCAA itp. Ankieta: WIEK:28 CZAS REDUKCJI : start - 01.05.10 - 31.08. 2010 end SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty nie mam, wg. obliczeń [...]
WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1miesiąc trwa, do jednocyfrowego bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne [...]
Witam, jak proponujecie stosować ten spalacz: AST Dymetadrine Xtreme Poniedziałek, Środa, Piątek (aeroby rano na czczo) - 2 kapsułki 25 min razem z BCAA przed treningiem oraz 2 kapsułki 30 minut przed posiłkiem około 18:30 Niedziela, Wtorek, Czwartek (trening na siłowni po południu) - 2 kapsułki rano na czczo przed 1 posiłkiem oraz 2 kapsułki 30 [...]
[...] PREPARATY: kreatyna, eaa, białka, różne witaminy BUDŻET: ~150 zł Zależy mi szczególnie na tym aby nie stracić masy mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej, myślę tutaj o bcaa. Mam takie jeszcze pytanko czy trzeba robić jakieś przerwy pomiędzy braniem eaa a bcaa. (eaa biore od 1 kwietnia) Edit: przez jakiś czas myślałem o olimp thermo stim, co [...]
[...] uraz stopy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: całkiem podatny STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp thermo speed, brany jakiś rok temu BUDŻET: około 300zł, posiadam już bcaa powder hi-teca oraz białko optimum whey gold Witam. Planuję na dokończenie redukcji zakup dwóch puszek Animal Cutsa. Planuję cykl 3tyg + tydzień przerwy + 3tyg. Cuts na [...]
Cześć. Chciałem spalacz na dokończenie wycinki szczególnie w dolnej części brzucha. Wiem,że już mam trochę mięśni pod tłuszczem na brzuchu, widzę to po ćwiczeniach, które udaje mi się wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie. W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ. [...]
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
